mau sehat?

BEBERAPA TIPS KESEHATAN

:: TIPS MENGHINDARI PENYAKIT JANTUNG KORONER


1 Periksa tekanan darah secara teratur
2 Tidak merokok
3 Periksa apakah Anda mengidap Diabetes, dan kendalikan kadar
glukosa darah bila Anda mengidap Diabetes
4 Pertahankan berat badan yang normal
5 Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh
6 Olahraga secara teratur
7 Kurangi dampak stres dengan cara relaksasi
8 Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur


PANEL RISIKO PJK/STROKE

Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk,
Trigliserida, Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP


(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENGURANGI RISIKO STROKE


1 Kendalikan tekanan darah
2 Kurangi/pertahankan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal
3 Olahraga secara teratur
4 Hindari kegemukan
5 Tidak merokok
6 Kendalikan stres
7 Kendalikan diabetes dan penyakit jantung (bila ada)
8 Hindari alkohol
9 Batasi asupan garam
10 Hindari obat-obat golongan amfetamin, kokain, dan sejenisnya


PANEL RISIKO PJK/STROKE
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida,
Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP


(Konsensus Nasional Pengelolaan Stroke di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTEROL



1 Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
Diet rendah lemak & kolesterol :
# Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat
dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
# Kurangi makan daging, telur dan produk susu
# Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan
2 Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan,
buah-buahan
3 Batasi konsumsi alkohol
4 Perbanyak konsumsi ikan
5 Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)
* Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
* Pertahankan berat badan normal
* Tidak merokok

PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)


(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)


:: TIPS UNTUK PENDERITA HEPATITIS

1 Hindari konsumsi alkohol
2 Hindari obat-obatan yang dapat merusak hati, misalnya acetaminophen
3 Diet sehat & seimbang
- Perbanyak buah, sayur, whole grains dan protein bebas lemak
4 Latihan fisik secara teratur
5 Istirahat cukup


PEMERIKSAAN FUNGSI HATI
GOT, GPT, Gamma GT, Fosfatase Alkali, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, Bilirubin Indirek, Protein Elektroforesis, Penanda Hepatitis Virus, dll


(Petunjuk Diet Untuk Penderita Penyakit Hati, 1998
http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=3D667EE6-…)


:: TIPS MENCEGAH DIABETES MELITUS


1 Kontrol kebiasaan makan
2 Kendalikan berat badan
3 Olahraga secara teratur
4 Kelola faktor risiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll)
5 Bagi yang berisiko tinggi : periksa glukosa darah setiap tahun
6 Bagi pasien Diabetes Melitus :
Kendalikan kadar glukosa darah (dengan diet, olahraga & obat sesuai
petunjuk dokter) dan periksa secara berkala


PANEL PENGELOLAAN DIABETES MELITUS
Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, HbA1c, Mikroalbumin (Kuantitatif), Kreatinin, Albumin/Globulin, GPT, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Fibrinogen, Hematologi Rutin, Urine Rutin

(Konsensus Pengelolaan DM Tipe 2 di Indonesia, 2002
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENCEGAH KANKER

1 Hindari rokok dan tembakau
2 Diet sehat & seimbang
- Perbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian
- Batasi lemak
- Hindari alkohol
3 Tetap aktif dan pertahankan berat badan
4 Hindari paparan sinar matahari, terutama pada jam 10.00–15.00. Gunakan topi,
payung, pakaian pelindung sinar matahari, atau sunscreen bila berada diluar
ruangan
5 Waspada terhadap zat karsinogenik, misalnya gas, bahan kimia, dll
6 Lakukan skrining terhadap jenis kanker tertentu


PANEL UJI SARING TUMOR
AFP, Darah Samar (Hb Spesifik), Anti-EBV VCA IgA, Anti-EBV EA IgA, PSA (Laki-laki), Pap Smear (Perempuan)

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2FEC5C54-…
http://commtechlab.msu.edu/sites/prevention/index.html)



All contents copyright © 2000-2006 Laboratorium Klinik Prodia - All rights reserved
Jl. Kramat Raya No. 150, Jakarta 10430 Tel (62-21) 3144182 Fax (62-21) 3144181
Untuk informasi lebih lanjut, silahkan email kami di info@prodia.co.id



diambil dari http://www.prodia.co.id/info_tips/aneka_tips_singkat.html